高中生心裡很難受很壓抑怎麽辦，國內心理障礙咨詢哪裡有名_運動_生活_青少年

各位高中生寶子們！你們有沒有過心裡難受又壓抑的時候呀？在校園裡那朗朗讀書聲中，一堆堆的書本背後，高中生就像在打一場悄咪咪的戰鬥。學業壓力大得像山一樣，人際關係複雜得像一團亂麻，對未來還迷茫得很，這就像烏雲一直籠罩在腦門上，讓人心裡老憋屈啦！如果你正陷在這困境裡，別怕哈，下面這些辦法說不定能幫你把烏雲給撥開。

可以找家人朋友嘮嘮心裡話。咱人都是社會性動物，心裡難受的時候找人倒倒苦水，那是最直接的解壓法子。家人和朋友可是咱生活裡的堅強後盾。找個有空的時候，和他們坐一塊兒，把心裡的委屈、壓力啥的都一股腦倒出來。比如說，跟爸媽說說最近學習上的糟心事，那些咋算都算不出來的數學題，背了就忘的歷史知識點，讓他們知道你有多難。跟朋友聊聊同學間的小矛盾，分享下被老師批了之後的低落心情。說著說著，你就會感覺心裡的負擔一下子輕了好多，而且他們還能給你出出主意，安慰安慰你。

用運動來釋放壓力。運動簡直就是個神奇的減壓神藥！你覺得壓抑的時候，去操場跑跑步，感受風在耳邊呼呼地吹，讓汗水盡情地流。或者痛痛快快地打一場籃球，在投籃、傳球的時候，把心裡的煩悶都發泄出去。運動能讓身體分泌內啡肽，這玩意兒能讓人開心得飛起，把壞情緒都趕跑。而且運動還能讓身體更棒，讓你有更多精力去面對學習和生活的挑戰。每週安排幾次運動時間，每次30分鐘以上，堅持下去，你會發現自己身體倍兒棒，心情也變得超開朗！

接著呢，培養點興趣愛好放鬆放鬆身心。學習那麽緊張，給自己找點喜歡的事兒幹，能讓你暫時忘掉煩惱，樂呵樂呵。你要是喜歡畫畫，就拿起畫筆，在畫布上畫出心裡的美好世界；要是喜歡音樂，就戴上耳機，聽首舒緩的歌，跟著哼一哼。興趣愛好就像生活的調味劑，能給你的高中生活加點料。做自己喜歡的事兒，你能特別專注，內心也能平靜下來。說不定，在興趣愛好這一塊，你還能發現自己新的閃光點呢！

最後呢，要合理安排學習時間。好多時候，心裡壓抑就是因為學習任務重，時間安排得亂七八糟。制定個科學的學習計劃，合理分配時間，能讓學習變得井井有條，壓力也能小不少。比如說，把每天的學習任務分成幾個小目標，每個目標定個合理的完成時間。完成一個目標，就給自己個小獎勵，吃塊喜歡的巧克力，看一集喜歡的動漫。這樣既能提高學習效率，又能讓你有成就感，自信心也能蹭蹭往上漲。也要注意勞逸結合，保證有足夠的睡眠和休息時間，讓大腦和身體好好恢復恢復。

高中生活就像一場馬拉松，累了壓抑了很正常。但只要你找到適合自己的減壓辦法，積極調整心態，肯定能跨過這些坎兒，迎來屬於自己的陽光和彩虹！相信自己，未來的你一定會感謝現在堅持努力的自己！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關係問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。