高考加油站:考生考後心理調適指南_調整_高三_大學
高考結束後,部分考生可能面臨心理上的適應期。有的希望集中補償過往娛樂,有的則對成績和未來產生擔憂焦慮。如何科學調整考後生活與心理狀態?讓我們共同關注心理專家的建議。
隨著高考落下帷幕,廣大考生迎來了兩個多月的調整期。如何規劃利用這段時間,成為考生和家長共同關心的話題。
高三考生 關茗陽
高考之後,我首先想放鬆一下身心,去和同學吃飯聊聊天。第二就是想增強一下體育運動,跑步游泳都可以。第三點就是為大一做準備,了解一下心儀的大學,還有想學的專業,將來幹的職業。
高三考生 李澤奇
我覺得,成都或者新疆這些人文自然風光很好的地方,我想去領略一下祖國的大好河山。
沈陽市第二中學高三年級班主任 哈 艷
一定要注意安全,然後利用這種難得的時間,多多陪伴自己的家人,把高考的調整期變為自己的成長期。
專家建議將考後時間科學劃分為兩個階段:第一階段以調整為主,首要任務是身心恢復,保障充足睡眠與體力,可通過親近自然的短途家庭旅行等方式放鬆,並適應狀態轉換;第二階段關注成績應對,高考成績公布後,考生可能因實際與預期存在差距而產生情緒波動,適度反應正常,若出現持續時間較長的低落情緒、食慾不振或睡眠障礙等情況,需提高自我覺察,及時調整心態或尋求家庭支持,理性分析結果並規劃未來。
沈陽市國家二級心理咨詢師 鄭 娜
更重要的是,要明白學習是一個終身受教育的過程,一所大學並不能決定一生的軌跡。進入大學後,憑借積極主動的學習和良好的人際交往,同樣能夠實現出色發展。在未來漫長的人生道路上,還有許多提升自我、實現價值的機會,一次考試的結果並不能定義全部。
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