考試心理障礙，北京有名的在線青少年心理疏導_考場_都得_成績

各位學生黨們！你們有沒有想過，考試就像一場沒有硝煙的“吃雞大戰”，每個學生都是戰場上的戰士，都得經歷這場挑戰。可在這考場上，有個超級討厭的“隱形怪”，牠叫考試心理障礙，老是出來搗亂，嚴重影響咱們發揮，簡直就是個無形的絆腳石！

有個叫小明的同學，平時那可是妥妥的學霸。學習老認真了，知識掌握得賊紮實。課堂上思維活躍得像隻上躥下跳的猴子，積極回答問題，作業完成得也相當出色。可一到考試，哎呀媽呀，情況就全變了。

考試前幾天，小明就開始坐立不安，像熱鍋上的螞蟻。他總擔心自己復習得不夠全乎，不停地翻書，知識點看了一遍又一遍，心裡還是沒底。晚上，他經常失眠，腦海裡全是考試的畫面，各種難題像幽靈一樣纏著他，怎麽趕都趕不走，讓他根本睡不著覺。

走進考場，小明感覺空氣都變得壓抑得能擠出水來。他心跳加速，像揣了隻小兔子，手心也直冒冷汗。拿到試卷，眼睛剛掃過題目，大腦就突然一片空白，啥都想不起來了。那些原本熟悉的公式和概念，好像跟他玩起了捉迷藏，怎麽找都找不到。他手開始抖，連筆都握不穩。時間一分一秒過去，看著週圍同學都在奮筆疾書，他更著急了，越著急越做不出來題。原本會做的題，也因為緊張答錯了，簡單的計算還頻頻出錯。

像小明這樣的例子多了去了。好多學生考試時都會有心理障礙。造成這情況的原因有好多呢。有的是家長和老師太看重成績，給學生壓力大得像座山。家長老是說“一定要考高分”“考不好就咋咋咋”，老師也強調考試重要性，讓學生覺得考不好就是失敗，會讓家長和老師失望。

有的學生是對自己要求太高，給自己定了個根本夠不著的目標。一旦達不到，就開始自我否定，覺得自己啥都不是。還有的學生是以前考試失敗留下了心理陰影，一考試那些失敗的記憶就冒出來，嚴重影響信心。

那該咋克服考試心理障礙呢？得調整心態。要明白考試就是檢驗學習成果的，不是衡量一個人能力的唯一標準。別把成績看得太重，盡力就行。可以多給自己來點積極的心理暗示，告訴自己“我能行”“我已經準備好了”。

其次，得做好充分準備。平時要認真學習，把知識掌握得牢牢的。考試前，合理安排復習時間，制定科學的復習計劃，千萬別臨時抱佛腳。這樣考試時心裡才有底氣。

要掌握一些應對緊張情緒的方法。比如考試前做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。在考場上要是緊張了，就暫時放下筆，閉上眼睛，放鬆下身體，想像一些美好的場景，等情緒穩定了再接著答題。

考試心理障礙雖然是個難纏的敵人，但只要咱們正確認識牠，找到合適的方法克服牠，就一定能在考場上發揮出真實水平，取得理想成績。讓我們一起努力，搬走這塊無形的絆腳石，勇敢地迎接考試的挑戰吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過中國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力於心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，並定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。