選擇專業靠譜心理咨詢平臺，開啟自我改變之旅！_服務_問題_來訪者

心理咨詢需要咨詢師和來訪者雙方的共同努力。來訪者的主動參與和積極配合，會讓咨詢效果變得更好。

對於第一次咨詢，你可以做以下準備。

01你可以做 4 個準備

1.提前寫下來你想聊的問題

是什麽讓你這麽困擾？為什麽想要尋求幫助？把這些提前列出來，有助於在第一次咨詢時更清晰準確地表達。

2.在咨詢中多提問

在咨詢中有任何問題都可以提出來，如果咨詢師解釋完你依然沒聽懂，那就讓咨詢師再講一遍。對咨詢的整個過程和工作方式了解得越多，治療效果就會越好。

3.忠於自己的感受

在第一次咨詢中，你可能會產生很多想法和感受，可以和咨詢師分享牠們，可能會讓你的咨詢更有收獲。當咨詢師向你提問時，盡可能坦誠地回答問題，也會讓咨詢師更好地幫助到你。

4.放寬心態

對第一次咨詢不要過於心急，咨詢不是要快速的給你提供解決方法，而是授之以漁，讓你能夠擁有自己處理困擾的能力。適當調整對第一次咨詢後，「一切就都好了」、「我和他人的關係能夠立刻改善」等的期待，因為改變通常是逐漸發生的。

02咨詢師會和你聊什麽？

1.第一次咨詢，咨詢師通常會問一些與你相關的問題，來對你的情況做出初步評估。

比如，你因為什麽來尋求咨詢、你當前生活的其它方面是否受到影響以及你的一些個人經歷和家庭狀況等等。

這些信息可以幫助咨詢師去更好地理解你。

2.在第一次咨詢中，咨詢師會和你明確一些咨詢的設置，

包括咨詢的保密問題、咨詢的時間和頻率、如何取消咨詢預約等等。在此期間你有任何疑慮，就儘管提問。

3.了解到相對足夠的信息後，咨詢師可能會和你一起討論你們的咨詢目標、咨詢計劃。

這個討論的過程十分重要，因為來訪者和咨詢師都需要投入到咨詢中，為達成咨詢目標而努力。

當然，在後續咨詢的過程中如果想要改變或調整咨詢目標和計劃，你們也可以隨時就此展開討論。

4.在咨詢中，咨詢師可能會給你一些專業建議。

例如，咨詢師會建議你去當地醫院精神科或精神類專科醫院看醫生，來判斷是否需要接受藥物治療，在此基礎上再配合進行心理咨詢；

又比如，如果咨詢師認為自己無法針對你的情況提供幫助，他/她也會為你提出轉介的建議，幫助你找到更適合自己的專業幫助。

如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，想要找個專業的人好好聊聊，我們推薦你選擇簡單心理。

「簡單心理」成立於2014年，致力於提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規範與標準，用戶量及口碑業內第一，引領並見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

如果不知道要去哪裡找專業靠譜的心理咨詢師，推薦你試試簡單心理APP：

簡單心理，致力於以高質量的心理咨詢為核心，為心理健康需求者提供專業、溫暖、可信賴的綜合性服務。

心理咨詢師的成熟度和職業化程度至關重要，在簡單心理平臺，我們嚴選海內外僅TOP 1%心理咨詢師，我們參照美國心理學會（APA）標準，評估心理咨詢師的專業素養、價值觀、倫理等18項核心專業能力和執業能力，滿足不低於400小時實戰經驗，篩選比例100:1。

同時，簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗提供可靠保障，我們嚴格監管心理咨詢師執業過程，保證心理咨詢服務邊界清晰且符合倫理，並提供多重保障支持，確保心理咨詢全程體驗足夠安全、嚴謹和可持續。

而這一切專業服務，你只需通過簡單心理 APP 即可輕鬆觸達：無論是隨時預約咨詢、便捷管理個人服務，還是獲取心理健康資源，簡單心理APP 都能為你提供更高效、更個性化的服務體驗。

心理咨詢，選擇優質平臺就是選擇專業保障。現在就點擊下載簡單心理 APP，讓專業服務觸手可及。